تبادل اطلاعات وتجربیات

مطلبی درموردتقویت هوش که در سایت تبیان میباشدرا جهت اطلاع دوستان در وبلاگ قرارمیدهم:

آيا تا به حال براي شما اتفاق افتاده كه احساس كنيد مغزتان كار نمي كند؛ يعني مثل گذشته، سرعت انتقال مطالب را نداريد يا اينكه لغات معمولي از ذهنتان فرار مي كنند. بعضي مواد غذايي به شما كمك مي كنند كه عملكرد مغزتان را افزايش دهيد.

اگر مايل هستيد، هوش خود را افزايش دهيد، يك لحظه تامل كنيد و مطلب زير را بخوانيد. انتخاب اين غذاها نه تنها شما را نزد ديگران باهوش جلوه مي دهد، بلكه به شما كمك مي كند كه توانايي تفكر و وضوح ذهني خود را افزايش دهيد.

1- روغن ماهي

طبق يك گفته قديمي مي توان گفت : " ماهي غذاي مغز است."

روغن ماهي يك ماده غذايي مناسب براي مغز است، زيرا DHA ( چربي اُمگا-3 موجود در ماهي ) التهاب مغز را كاهش مي دهد و از آن محافظت مي كند.

مغز ما داراي 60 درصد چربي است كه بيشتر آن چربيDHA ياAA ( آراشيدونيك اسيد ) است.AA به مقدار زياد در لبنيات مثل كره و خامه وجود دارد، اماDHA فقط در انواع ماهي وجود دارد و در منابع گياهي مثل دانه كتان وجود ندارد.

براي تهيه روغن ماهي يا روغن كبد ماهي سعي كنيد مارك هاي معتبر آنها را خريداري كنيد. در ضمن شكل مايع اين دو ماده بهتر از كپسول آنهاست.

در تابستان و بهار كه شدت و مدت تابش نور خورشيد كافي است، بدن به مقدار لازم ويتامينD مورد نياز خود را مي سازد. همانطور كه مي دانيد ويتامينD بر اثر تابش نور خورشيد بر پوست بدن، ساخته مي شود. ولي در زمستان و پاييز كه مدت و شدت تابش آفتاب كمتر است، نياز به دريافت مكمل ويتامينD داريم. روغن كبد ماهي يكي از مهم ترين و غني ترين منابع ويتامينD است.

بنابراين فرق روغن ماهي و روغن كبد ماهي در اين است كه روغن كبد ماهي علاوه بر اسيدهاي چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبي از ويتامين هاي A و D نيز مي باشد.

توصيه مي كنم روغن ماهي را از ابتداي بهار تا آخر تابستان مصرف كنيد و از ابتداي پاييز تا آخر زمستان روغن كبد ماهي را دريافت كنيد. ولي كساني كه در مناطق آب و هوايي گرم ( آفتابي ) هستند، مي توانند در تمام سال فقط روغن ماهي مصرف كنند و نيازي به مصرف روغن كبد ماهي ندارند.

۲ - سبزيجات تازه و خام

مواد غذايي كمي وجود دارد كه از نظر ارزش تغذيه اي با سبزيجات برابري كنند. كاهش سطح اسيد فوليك در بدن با بروز بيماري آلزايمر ( فراموشي دوران پيري ) مرتبط است. همچنين آنتي اكسيدان ها و فيتوكميكال ( رنگدانه هاي گياهي ) هاي موجود در سبزيجات، هوش شما را حفظ خواهند كرد.

توصيه مي كنم روزانه به ازاي هر 25 كيلوگرم از وزن بدن خود 5/0 كيلوگرم سبزيجات مختلف مصرف كنيد. اگر نوع متابوليسم بدن خود را بدانيد، مي توانيد مقدار دريافت سبزي را تنظيم كنيد. مثلاً اگر دريافت پروتئين شما بالاست، به مصرف سبزي زيادي نياز نداريد؛ مثلاً بجاي 5/0 كيلو ، روزانه 250 گرم سبزيجات به ازاي هر 25 كيلو از وزن بدن نياز داريد. اگر پروتئين رژيم شما بالاست، بايستي سبزيجاتي را مصرف كنيد كه پتاسيم كمتري دارند مثل گل كلم، لوبياي سبز، اسفناج، مارچوبه، قارچ و كرفس ، زيرا مصرف سبزيجاتي كه پتاسيم زيادي دارند مثل كاهو، كلم پيچ و ساير انواع كلم به همراه پروتئين زياد ، باعث عدم تعادل بيوشيميايي بدن خواهد شد.

ولي افرادي كه دريافت كربوهيدرات غذايي اشان نسبت به پروتئين و چربي بيشتر است، مي توانند سبزيجات فراواني مصرف كنند به خصوص انواعي را كه پتاسيم بالايي دارند.

ادامه مطلب در تبیان

+ نوشته شده در شنبه شانزدهم دی 1385ساعت 13:15 توسط میرمحمد علم الهدی |

گازگرفتگي حيوانات

دوست عزيزم دكتر علي حمادي از پزشكان محبوب منطقه ميباشد در مطلبي كه به ستون سلامت نشريه نسيم قره داغ ارسال نموده بود به مسئله گاز گرفتگي توسط حيوانات پرداخته بود من نيز چون در منطقه بعضي از اهالي بدليل نگهداري حيواناتي مثل گربه وسگ كمابيش با چنين مشكلاتي روبرو ميشوند اين مطلب را در اين پست استفاده مي كنم:

حيواناتي كه ميتوانند با گاز گرفتگي در انسان ايجاد بيماري نمايند عبارتند از: سگ ، گربه ،

حيوانات وحشي و بعضي ازحيوانات اهلي مثل : اسب ، الاغ

گازگرفتگي هاي سگي مسؤول80.درصدگاز گرفتگي هاي حيواني ميباشد. اما فقط 20درصد

آنهاعفوني مي شود.درعوض بيش از80درصد گاز گرفتگي هاي گربه اي عفوني مي شود

اقدامات اوليه در گاز گرفتگي: زخمهاي گاز گرفتگي بايد به فراواني شستشو داد شده و عمل

دبريد به دقت انجام شود .

در چه مواردي بهتر است زخم باز بماند: زخم هايي كه كمتر از 8 ساعت بوده ولي متوسط يا

شديد يا دچارله شدگي ياادم باشند ،زخم هايي كه ميتوانند استخوان يا مفصلي را درگير نمايند يا

اينكه مجاور يك مفصل مصنوعي باشند ،رخم هاي د ست ،گاز گرفتگي توسط گربه،زخم هايي

كه در اثر ورود دندان به صورت سوراخ ايجاد شده است،زخم هاي افراد مبتلا به سيستم ايمني

پايين،زخم هاي عفوني و زخم هاي با قدمت بيش از24ساعت.

درمان:براي گاز گرفتگي سگ وگربه خانگي در صورتي كه حيوان سالم باشد وبراي10روز

تحت نظرگرفتن،قا بل دسترس باشد هيچ درماني لازم نيست.در صورتي كه حيوان ها ر يا

مشكوك به هاري باشد.بايد هر زودترواكسن هاري تجويز شود.خوشبختانه ذر مراكز بهداشتي

نزديك به 100 درصد گاز گرفتگي با سگ وگربه واكسن هاري دريافت ميكنند واگر بيش از

10 سال ازيادآوري گزاز گذشته باشد ياد آوري گزاز نيزتجويز مي شود.

گاز گرفتگي با حيوانات وحشي:براي درمان گاز گرفتگي حيوانات وحشي ،نياز به وا كسن

توسط نوع حيوان و ناحيه كشورتعيين ميگردد .در صورتي كه هاري در حيوان مورد نظر در

منطقه باشد. درمان صورت مي گيرد.در صورتي كه در آن حيوان بخصو ص نباشد ولي در

ساير حيوانات منطقه احتمال هاري باشد .باز بهتر است اقدامات درماني صورت گيرد.در اين

خصوص بهتر است با مركز بهداشت محلي مشاوره صورت گيرد.البته اقدامات درماني براي

ساير سوشهايي ميكروبي كه بطور طبيعي در دهان حيوانات زندگي ميكنند و براي انسان در

مواقع گاز گرفتگي بيماريزا هستند درمان جداگانه اي لازم است. كه توسط پزشك معا لج

تجويز مي شود.

تهيه وتنظيم: دكتر علي حما د ي

+ نوشته شده در جمعه پانزدهم دی 1385ساعت 14:18 توسط میرمحمد علم الهدی |

ارسال فکس

مطالبي را در برنامه هايword,Excel و...داريم ميخواهيم آنرا از طريق فكس به ديگري بفرستيم براي اين منظور از طريق منوي فايل سراغ گزينهPrintرفته و در قسمت Nameپنجره Printنوع چاپگر را Faxانتخاب مي كنيم با كليك روي Ok ويزارد ارسال فكس ظاهرمي شود كه با Next كارمان را ادامه ميدهيم.

در صفحه دوم نوشتن نام درقسمت To و درج شماره تلفن (فكس ) در قسمت Fax Numberضروريست ، با Next كارمان را ادامه ميدهيم وباز با كليك روي Next از صفحه سوم منصرف ميشويم و در صفحه چهارم اگر مي خواهيم فكسمان در همان لحظه ارسال شود با كليك روي Next و در صفحه بعدي با تاييد روي كليد Finishكارمان را به پايان ميرسانيم ، بعد از چند لحظه مودم كامپيوتر شماره گيري كرده و پيام ارسال يا عدم موفقيت در ارسال را به ما اعلام مي كند.

اگر خواستيد فكس شما در ساعت خاصي ارسال گردد در صفحه چهارم بجاي گزينه پيش فرض Nowگزينه سوم يعني Specific Time in the next24hoursرا انتخاب وساعت مورد نظر را درمقابل آن تنظيم ميكنيم .

ادامه دارد...

+ نوشته شده در پنجشنبه هفتم دی 1385ساعت 10:42 توسط میرمحمد علم الهدی |

اسفاده از فکس ویندوز

همكاران عزيز با توجه به نوع كارشان اغلب به دستگاه فكس نياز دارند وبا اينكه كامپيوتر داراي مودم در اختيارشان ميباشد ولي باز هم دستگاه فكس تهيه مي كنند و بر هزينه خود يا مدرسه مي افزايند .ويندوز قابليت ارسال و دريافت فكس را دارد و ميتواند با بهترين كيفيت مطالب و اسناد شما را به دستگاه فكس يا كامپيوتر ديگر ارسال و يا دريافت نمايد.

راه اندازي فكس :
ابتدا در محيط ويندوز XP روي Start كليك كنيد و گزينه Printers & Faxs را كليك كنيد. سپس در پنجره اي كه باز مي شود گزينه Set up faxing را از منوي كناري انتخاب كنيد.
سي دي ويندوزXP را داخل درايو خود قرار دهيد تا برنامه از روي سي دي نصب شود. پس از پايان نصب به پنجره Printers & Faxs باز مي گرديم و گزينه Send a fax را از منوي كناري انتخاب مي كنيم .
با كليك روي گزينه Send a fax ويزاردي با نام Fax Configuration Wizard براي ما باز مي شود. حال روي گزينه Next كليك مي كنيم و اطلا عات خود را در اين صفحه وارد مي كنيم. كامل پر كردن اين فرم ضرورتي ندارد، پس Next را كليك مي كنيم و به پنجره بعد مي رويم. در اينجا گزينه Enable Receive را تيك ميزنيم و آن را رويManual answer تنظيم مي كنيم و دو بار گزينه Next را مي زنيم تا به پنجره Routing Options برسيم.
در اينجا نام پرينتر يا محل ذخيره شدن فكس ها بر روي هارد را با تيك زدن يك كدام از دو گزينه مشخص مي كنيم و بر روي گزينه Next و Finish كليك مي كنيم تا به پنجره جديدي تحت عنوان Welcome to the Send Fax wizard وارد شويم. از اين پنجره صرفنظر مي كنيم و دوباره به قسمت Printers & Faxs مي رويم. بروي عكس فكس دو بار كليك مي كنيم تا برنامه Fax Console باز شود :
براي فرستادن فكس در برنامه Fax Console از منوي File گزينه Send a fax را كليك مي كنيم. در پنجره جديد Next را كليك مي كنيم و در قسمت To نام فرد گيرنده و در قسمت شماره تلفن فكس گيرنده را وارد مي كنيم و Next را مي زنيم. در پنجره بعد موضوع فكس و متن فكس را مشخص مي كنيم و دو بار Next را مي زنيم و سپس Finish را ميزنيم تا فكس مورد نظر فرستاده شود .
براي گرفتن فكس كافي است در برنامه Fax Console از منوي فايل گزينه Receive a fax now را كليك كنيد تا فكس مورد نظر دريافت و در جايي كه قبلا مشخص كرده ايد ذخيره شود.

البته روشهاي مختلفي جهت دريافت وارسال فكس وجود دارد كه در مطالب آينده توضيح داده ميشود .

+ نوشته شده در یکشنبه سوم دی 1385ساعت 12:57 توسط میرمحمد علم الهدی |

روانشناسی رنگها

دوست گرامی جناب آقای محمد اسکندری درمورد روانشناسی رنگها مطالبی را برایم ارسال نموده بودند که جهت استفاده دیگر دوستان مشروح آنرا در وبلاگ قرار می دهم :

روانشناسي رنگ ها را بدانيم

برخي از روانشناسان عقيده دارند رنگي که برگزيده و دلخواه کسي است ميتواند گوياي خصوصيات اخلاقي و روانشناسي او باشد. نوشتار زير چکيده اي است که بر اساس اين نظريه و پس از سالهاي پژوهش نگاشته شده:

قرمز: خوش قلب اما خودپرست
اين رنگ مظهر شدت و زياده روي است که گاهي در جهت مخالف آن است. قرمز رنگ عشق و تنفر و فداكاري و خشونت و خون و آتش. كسي كه به اين رنگ علاقه دارد هرگز نمي تواند در زندگي بي تفاوت باشد.
اين گونه اشخاص تند و سركش و در عين حال فعال و شجاع و کمي عجول هستند. احتمال شكست به خصوص در عشق براي آنها فراوان است.
قضاوتهاي عجولانه و ناگهاني در مورد ديگران اغلب سبب از بين رفتن دوستي هايشان مي شود، با آن كه در عشق كاملاً فداكارند اما اگر روزي حوادث بر وفق مراد نباشد بدون تفكر و جويا شدن علت مي جنگند.
دو عيب بزرگ خودپرستي و عدم كنترل، در نفس آنهاست و دو صفت ممتازشان خوش قلبي و حس بزرگ طلبي است. به طور كلي دوستداران رنگ قرمز داراي خصوصيات متضادي هستند.

صورتي: مورد علاقه ديگران
رنگ صورتي درواقع همان قرمز است كه كمرنگ شده باشد. اگر به اين رنگ علاقه داريد تمام صفات رنگ قرمز را كمي ملايمتر دارا مي باشيد، با گذشت هستيد و در عشق، تندي نشان نمي دهيد.

ديگران را خوب درك مي كنيد و با اطرافيان خود با ملايمت و لطف رفتار مي كنيد و به دليل نشاط و شادابي تان مورد علاقه اطرافيان خود هستيد. آنهايي كه به اين رنگ علاقه دارند اغلب شكستها، خشونتها و دشواري هاي زندگي را تحمل كرده اند و با مشكلات فراوان مواجه شده اند.

آبي: نظم، پشتكار، تنهايي
رنگ آبي از رنگهايي است كه طرفداران زيادي دارد. اگر به اين رنگ علاقه داريد، كاملاً مي توانيد هوس و احساسات و هيجانات خود را كنتر ل كنيد.

ظاهر آرام شما ديگران را وادار مي كند كه به شما احترام بگذارند و دوست داريد پيوسته مورد احترام و ستايش ديگران قرار بگيريد.

در خريد و پوشش لباس قناعت مي كنيد و به علت شرم و حيا و گاه غروري كه داريد ميل داريد اغلب تنها باشيد. حماقت و عدم فهم ديگران شما را كسل مي كند و كساني كه از نظر هوش و فهم بر شما برتري دارند شما را ناراحت مي كنند.

كارهاي خود را از روي نظم و ترتيب و بر پايه قواعد معيني انجام مي دهيد. يكي از صفات مشخص شما پشتكار شماست.

ارغواني: رنگ عارفها و روانگران
رنگ اسرارآميز و باشکوهي است. دوستداران اين رنگ پيوسته مجذوب زيبايي ها و ظرافتها مي شوند و مغرور و اجتماعي هستند. معاشرت با اين دسته لذتبخش است که امور معنوي بيشتر مي پردازند. ارغواني رنگ مورد پسند عرفا نيز هست!

قهوه اي: قابل اعتماد
اگر رنگ قهوه اي را دوست داريد كاملاً مي توان روي شما حساب باز كرد. باثبات و مقدس، شاعرپيشه وكمي فيلسوف مآب هستيد.

به ندرت تغيير عقيده مي دهيد و با آن كه كمتر تصميم مي گيريد اما هر بار كه تصميمي بگيريد آن را به مورد عمل مي گذاريد.

شما كاملاً در نگهداري پول و اسرار ديگران قابل اعتماد هستيد. ميل داريد پيوسته در عالم خودتان باشيد و گاهي اوقات با اطرافيان خود رفتار خشونت آميزي در پيش مي گيريد. در عشق هرگز بدبين و تند نيستيد.

خاكستري: احساس بي نيازي
اين رنگ مظهر چشم پوشي از خوشي هاي دنياست. كساني كه به اين رنگ علاقه دارند اغلب در زندگي احساس رضايت مي كنند، خاكستري رنگ عقلا است و جواناني كه به اين رنگ اظهار علاقه مي كنند درواقع خود را هم شأن و هم طراز اشخاص کهنسال ميدانند و در زندگي احساس بي نيازي مي كنند.

در عشق بر افراد مسن تر از خود تمايل دارند و اغلب كساني كه از نظر فكر و ايده به آنها برتري دارند خيلي آسان طرف توجهشان قرار خواهند گرفت.

پرتقالي: صداقت آري، هوسبازي هرگز
رنگي است تركيبي و آنهايي كه اين رنگ را رنگ دلخواه خود مي دانند متكي به نفس نيستند. اجتماعي و خوش خلقند و با مردم خوب رفتار مي كنند.

نفوذ در اين گونه افراد مشكل است كسي كه آنها را دوست بدارد مي تواند با او به آساني ازدواج كند. هوسباز نيستند و اگر با كسي دوستي كنند صداقت و فداكاري دارند. اگر افراد اين دسته با كسي كه خصوصيات اخلاقي خودشان را داشته باشد ازدواج كنند سعادتمند مي شوند.

سبز: كنجكاوي
رنگ سبز طبيعت وتازگي است. اگر به اين رنگ علاقه داريد زندگي با شما آسان است. نقطه اشتراك فراواني با افراد علاقه مند به رنگ پرتقالي داريد روابط شما با ديگران بر پايه ي اصول و قرارداد است.

دوست نداريد كه در زندگيتان حوادثي به وقوع پيوندد اما كنجكاوانه به ماجراهاي زندگي ديگران توجه داريد.

فيروزه اي: اسرارآميز و پند ناپذير
دوستداران اين رنگ اسرارآميزند و احساساتي و كارهاي شخصي خود را به خوبي اداره مي كنند. پشتكار دارند و باثباتند و به نصايح ديگران در مورد كارهاي خود كمتر توجه دارند. فيروزه اي معمولا رنگ مورد علاقه ي خانمها است.

سياه: خوش ذوقي و ظرافت طبع
اين رنگ برخلاف عقيده ي همگان رنگ نوميدي و عزا نيست بلكه نشانه خوش ذوقي و ظرافت طبع است. اگر از دوستداران اين رنگ هستيد مسلماً به شخصيت اطرافيان خود احترام مي گذاريد و براي آن كه ديگران را با ارزش و برجسته نشان دهيد از هيچگونه كمكي به آنها دريغ نمي كنيد و هرگز خود را به ديگران تحميل نمي نماييد همچنين عقايد و نظريات ديگران را به آساني مي پذيريد.

يک نکته ي رنگي :
توجه و علاقه شما به رنگها در طي زمان تغيير مي كند به دليل آن كه خصوصيات اخلاقيتان نيز در ساليان دراز تغيير خواهد كرد. اما اگر در مورد رنگي ناگهان عقيده خود را عوض كنيد به علت ضعف شما و يا به علت نيازتان به تغيير محيط است.

+ نوشته شده در یکشنبه سوم دی 1385ساعت 7:40 توسط میرمحمد علم الهدی |